Yoga em Grupo
Turmas pequenas, atenção real. Máximo 7 pessoas por aula para que ninguém fique para trás.
Yoga em turma pequena, com atenção personalizada
As nossas aulas de yoga em grupo são desenhadas para criar uma experiência que equilibra o melhor dos dois mundos: a energia e motivação de praticar com outras pessoas, com o cuidado e adaptação individual de uma sessão personalizada.
Com um máximo de 7 participantes por turma, a Sónia consegue observar cada aluna, corrigir o alinhamento, sugerir adaptações e acompanhar a evolução ao longo das semanas. Não és um número numa sala cheia — és vista, acompanhada e incentivada.
As aulas integram técnicas de pranayama (respiração consciente), posturas (asanas) adaptadas ao nível do grupo, e momentos de relaxamento guiado para que saias de cada aula mais leve do que entraste.
Para todas as idades e níveis
Principiantes absolutas
Nunca praticaste yoga? As nossas turmas de iniciantes começam do zero, sem pressupostos.
Praticantes intermédias
Já tens alguma experiência e queres aprofundar a prática com orientação consistente.
Quem quer desacelerar
Profissionais com ritmos intensos que precisam de um espaço semanal de pausa e reconexão.
Qualquer idade
Temos alunas dos 20 aos 70 anos. O yoga adapta-se a ti, não o contrário.
Uma aula típica
Chegada e centro
Começamos com 5 minutos de respiração consciente para transitar do quotidiano para a prática.
Aquecimento suave
Movimentos lentos para despertar as articulações e preparar o corpo para o fluxo.
Sequência principal
Posturas adaptadas ao nível e tema da aula, com orientação contínua da Sónia.
Savasana
Relaxamento guiado final para integrar o que foi trabalhado e sair renovada.
Planos flexíveis para a tua prática
Temos opções para todos os compromissos — desde a aula experimental para experimentares sem pressão, até pacotes mensais para uma prática consistente. Consulta a nossa página de preços para todos os detalhes.