Yoga Individual
Sessões completamente dedicadas a ti — ao teu corpo, ao teu ritmo, aos teus objetivos.
Yoga desenhado especificamente para ti
Numa sessão individual, a Sónia dedica 100% da sua atenção a ti. Antes de começarmos, conversamos sobre o que te trouxe até aqui — seja uma lesão em recuperação, stress crónico, dificuldade em dormir, ou simplesmente o desejo de aprofundar a prática.
A sessão é depois construída em função das tuas necessidades daquele dia específico. Não há sequências pré-definidas, não há ritmos impostos. Há um diálogo constante entre o que o teu corpo pede e o que o teu objetivo de prática requer.
As sessões individuais são também a opção ideal para quem quer aprender yoga de raiz — construir uma base sólida de alinhamento e respiração antes de entrar numa turma de grupo — ou para quem tem condições de saúde específicas que requerem adaptações cuidadosas.
Quando o grupo não chega
Recuperação de lesões
Yoga terapêutico adaptado a condições específicas como hérnias, problemas de joelho, tensão cervical crónica.
Gestão de stress e ansiedade
Sessões focadas em técnicas de respiração, aterramento e relaxamento profundo do sistema nervoso.
Aprendizagem acelerada
Queres dominar os fundamentos rapidamente antes de entrar em turma? As sessões individuais são o caminho mais eficiente.
Horário completamente flexível
Agenda a sessão no horário que mais te convém, sem depender de uma turma fixa.
Uma sessão passo a passo
Conversa inicial
Começamos com uma breve conversa sobre como te sentes e o que pretendes trabalhar nesta sessão.
Sessão personalizada
A Sónia guia-te por uma sequência pensada especificamente para as tuas necessidades do momento.
Ajuste em tempo real
Durante a prática, as posturas são ajustadas e adaptadas com base nas tuas sensações e feedback.
Integração e sugestões
Terminamos com relaxamento e algumas sugestões para levares para a tua prática em casa.
Pronta para a tua primeira sessão?
Agenda a tua sessão individual diretamente através do formulário de contacto ou por WhatsApp. Vamos encontrar o horário certo para ti. Os valores das sessões individuais estão disponíveis na página de preços.